食物繊維は、腸内細菌の大好物です

 

「食物繊維は、栄養が無い」とか言われてきましたが、健康な身体を保つ上で、とても重要なファクターでありました。

 

<スポンサ-ドリンク>

 

食物繊維とは、私達の命の腸内細菌の大事な餌だったのです。

同じ生き物ではありませんから、腸内細菌が欲しがるものと、私達の舌が欲しがるものは違います。

 

下記参照されて下さい。

しかし、壊れた現代食生活において、毎日適量の食物繊維を摂取し続けるのは、至難の業です。

食物繊維が良いと解っても、実生活において、毎日摂取出来ないのが現状ではないでしょうか。

 

日常において、自然野菜などから摂取するのが一番良いとは思うのですが、現実、不可能な方に、別の方法での摂取法を伝授します。

<スポンサ-ドリンク>

 

サイリウムは、食物繊維最強です

 

それは、ハーブの1種、サイリウム

サイリウム(別名:プランタゴ・オバタ、インドオオバコの種皮)は、世界最高の食物繊維をもつ植物です。

その乾燥粉砕した粉末を、スプーン1~2杯コップの水に溶かして飲むだけです。

朝一番の空腹時が効果的ですね。

水に入れると、瞬く間にドロドロしてゲル状になります。

全く無味無臭、お世辞にも美味いとは言えませんが。。。

 

食物繊維が豊富であることや、キシロース、アラビノース、ラムノース、ガラクツロン酸、ペクチン、ヘミセルロースが含まれています。

また、片栗粉の代わりに、とろみをつけたり、料理にも使えます。

腸の健康こそ、命そのものです。

日常の食事の中で、上手く食物繊維を摂取出来て無い方は、凄くお勧めです。

細かく粉砕したものが、市販されています。

以下抜粋

生物史から、自然の摂理を読み解くさんのサイトより

「食物繊維が豊富な野菜をしっかり食べなさい」と以前からよく言われてきましたが、最近の研究で食物繊維由来の何が身体に良いのか?

どのような現象が消化器内で起きているのか?が次第に分かってきました。

例えば、アレルギー根本治療の“鍵”として注目を集める「制御性T細胞」(参照:リンク)。

この制御性T細胞の分化誘導に必要なのが「酪酸」です。

そして「酪酸」は 豊富な食物繊維をエサに腸内細菌が作り出します。

つまり、“食物繊維”の多い食事を摂るこで“腸内細菌”(クロストリジウム目)の活動が高まり、その結果多量の“酪酸”が作られ、この酪酸が炎症抑制作用のある“制御性T細胞”を増やし、大腸炎が抑制されるのです。

(参照:腸内細菌が作る酪酸が制御性T細胞への分化誘導のカギリンク

セルロース

セウロースの顕微鏡写真

写真はコチラからお借りしました

かつては、「食物繊維は人の消化液では分解できないのだから単なるカスで、いってみればウンチの材料にしかならない。」などと考えたれていました。

 

ところが実際は、腸内細菌が自分たちの栄養を得るために食繊維を醗酵分解する過程で、代謝物質としてさまざまな生理活性物質を作り、その一部が有用物質として生態の健康維持に関わっている、という事実が明らかになってきました。

 

これが、今では「食物繊維は6番目の栄養素」と言われる理由です。
例えば、腸内細菌は食物繊維に含まれる未消化物を分解して、エネルギーを作り出しますが、結腸上皮細胞のエネルギー源の約7割は醗酵代謝物に由来することが既に明らかになっています。

 

もし、腸内細菌がいなければ栄養状態が悪くなり、上皮細胞の増殖力が低くなる現象が確認されています。

 

そればかりか、体内の代謝バランスそのものが腸内細菌による代謝物によって調整されていることまで分かってきています。
さらに重要なのは、新生児に腸内細菌が定着するこことで免疫系の発達が促されるなど、腸内細菌は宿主の免疫系にさまざまな面で関わっている事が明らかになりつつあることです。
ヒトとは、自身がもつ機能と腸内細菌の機能が合わさった“超有機体”とも言える存在。

 

今後のさらなる腸内細菌の役割の解明に期待しています。
参考文献:株式会社ヤクルトの健康情報誌「ヘルシスト230号」他<転載終了>

 

<スポンサ-ドリンク>

 

 

コメント一覧

    • 1. μ坊
    • 2015年07月22日 19:46
    • IN DEEP様のブログで紹介されていたのですが、オランダの女性チームが植物発電というのを実現したそうです。それによると植物は光合成産物の70%を廃棄しており、微生物系を養っている。もしかすると主体は腸内微生物であって、お任せしておけば70%の力で全面的にサポートしてくれるのではないでしょうか。
    • 2. マロン
    • 2015年07月23日 09:13
    • μ坊さんありがとうございます。
      さすがですね、素晴らしい見解だと思います。腸内微生物こそ主人公、いかに健全な微生物バランスにしてあげるかかが鍵だと思います。
    • 3. チキンガイ
    • 2015年07月23日 18:24
    • 最近、マロンさんブログに多くの有意義なコメントが寄せられるようになり嬉しく思います。
      便秘については僕的にはもうまったくありませんね。しつこいかもしれませんが一日一食にしてからホントにウンコの量が凄いし、便座に座った(ホントは和式派です)とたん一気にでるのが快感です。
    • 4. マロン
    • 2015年07月23日 18:49
    • チキンガイさんありがとうございます。
      そうなんです、ガイさんを含め僕より優秀な方がコメントを下さいます。とてもありがたいです。
      しかし、一日一食の効果は、絶大ですね、サイリウムの効果を自然に身体がやってのけますね。食事代は勿論、サイリウムの出費すら不要ですね。
      今日は、子供達と地域で、早朝ラジオ体操&朝ごはんを食べよう運動で、おにぎりと味噌汁を体操の後頂くというイベントがありました。お上は、何としても朝ごはんを美化し、食べさせたいようです。こんなクソキャンペーンなどで洗脳が深まるのでしょうね。
      僕は現在二食ですが、、、一食にチャレンジしてみようかと・・・空腹感が唯一の壁です、何か良い方法ありますかね?(笑)
    • 5. チキンガイ
    • 2015年07月23日 21:26
    • 優秀も何もないと思いますよ、全てが個性です。
      ですから一日何食だろうが個人が決めるべきだと思います。
      僕は一日一食夕飯だけにしてからとにかく体調がいいです。
      朝はマロンさんお勧めのスギナ、ヨモギ、クエン酸ですね
      無理に一食にする必要はないと思いますが
      空腹でお腹が鳴るとですね
      まずモチリンという腸壁のお掃除、修復をするホルモンが分泌され
      さらにグレリンという成長ホルモンが分泌されます。
      年老いたニホンザルに餌を与えないと若返ることはとっくに解ってます。
      お腹が鳴るのはいいことです
      でも脱水とミネラル不足にだけは気をつけてます
    • 6. μ坊
    • 2015年07月24日 05:29
    • 私は粉末茶です。昔、秋葉原名物の実演販売が在って、そこで電動式の粉砕器を見付けました。今でも愛用しています。自然食品のコーナーで良質の煎茶を求め、それを粉末にします。それをマグカップに入れて、お湯とか水に溶かして飲みます。家でも職場でも私の飲み物はこれだけです。小さな缶で携帯しておけば旅先でも困らないです。食物繊維もミネラルもビタミンも皆摂れてしまう。しかもカロリーの心配要らない。ゴミも出ない。懐にも優しい。茶バラも一時ですからね。
    • 7. マロン
    • 2015年07月24日 10:45
    • チキンガイさんありがとうございます。
      チキンガイさんの体験を聞いて、確信しました、一日一食、僕もやってみようと思います。
      本当に神が与えたかのような神秘的な作用ですね♪
    • 8. マロン
    • 2015年07月24日 11:04
    • μ坊さんありがとうございます。
      お茶を丸ごと頂くのは、超理想的ですね。僕も以前、粉末にしましたが、どうもうちのミキサーが悪いのか、荒い粉末になり、粉が口に残りイマイチでした。どうなんでしょう、そんなもんでしょうか?
      お茶そのものは素晴らしいのですが、お茶は市販品はたいてい農薬をふんだんに掛けますし、刈り取ってそのまま洗わずに製茶にしますので、気をつけるのは、そこだけですね。
    • 9. チキンガイ
    • 2015年07月24日 19:05
    • お~マロンさんもやりますか!
      心強い仲間が増えて感激です!
      とにかく効果がハンパないのです。
      ただ始めて数日は好転反応(個人差が大きいらしい)が起きるのでそこであきらめちゃう人が多いそうです。僕の場合は、吐く息が臭い、めまいがする、吹き出物が出る、あとそれから鼻くそや目やにが増えたなどです。わずか数日でおさまりましたど。正直に言いますと鼻くそと大便の量だけはいまだに多いのですが、特に困ってません、むしろ快感です。
      それから髪の毛の伸びが速くなって困ってます、僕散髪苦手なんです、なんせじっとしていられないものでして、あと鼻毛の伸びと量も増した気がするというか確実ですね、免疫が上がったのか外気に異変が起きているのかと勝手に思っています。
      ホームレスになると髪の毛、鼻毛、髭などの体毛が急激に伸びるそうですね。
    • 10. μ坊
    • 2015年07月24日 20:24
    • 足を使って探し回れば減農薬とか無農薬とか見付かります。私はマルマ農園グループというところの減農薬の物を使っています。
    • 11. マロン
    • 2015年07月25日 09:58
    • チキンガイさんありがとうございます。
      まさしく好転反応ですね、体中の毒素が浮遊して一時的に血液に紛れ込むのだと思います。お金掛たり、特殊デトックス法などありますが、これが一番理に適っていると思いますね。だから、常識外にされているのでしょう。空腹感にめげず、頑張ってみようと思います。
    • 12. マロン
    • 2015年07月25日 10:14
    • μ坊さんありがとうございます。木酢や焼酎などで害虫対策など、良い栽培法をされている農園ですね。うちは、山のふもとに自家茶園があり、無農薬で作っています。害虫、病気対策や豊作を狙って、ドクダミ、スギナ、ヨモギなどを抽出した微生物液を作って薄めて茶葉に散布しています。その農園と似ているような?。これで、抽出した野草の特徴がお茶に移り生かされます。お茶マニアが譲って欲しいというくらい美味しいです。

15 件のコメント

  • マロンさん今日は。
    1日一食の生活をすると食物繊維が不足すると思い、サイリウムをドラックストアに買いに行って来ました。皇帝塩入りの水を飲んでも思うようには出ないのでチャレンジします。野菜スープも卵醤、カルシウムくん続けています。

    • のりピーさん、そうですか・・・なかなかのりピーさんのお腹は手強いですね(笑)サイリウムで試してみてください。片栗粉の役目もしますので、料理にも使えます。また結果お願いしますね♪

  • マロンさんありがとうございます。
    今晩は早速、レンコンとごぼうにサイリウムを振り撒き胡麻油を熱してフライパンで焼き甘酢を回してて食べます。以前は片栗粉でトロミを付けていました。トロミの舌触りが違いますが>_<サイリウム様お願いします。良いお知らせが出来るといいな〜と思います。

    • ノリピーさん、サイリウムは、朝一または空腹時にコップ一杯の水に溶かして飲むといいですよ。

  • マロンさん、新ブログの立ち上げおめでとうございます。
    遅くなりましたが、宝石光線療法の情報提供ありがとうございます。

    のりピーさん、有機りんごを重曹と水で洗った後、
    皮ごと1個丸かじりするのがお勧めです。
    良い感じで出ます(笑)

    サツマイモと豆腐、おからもお勧めです。

    種子島安納芋通販|安納芋&特産品ショップまつやま
    http://annou-am.com/index.html

    正真正銘種子島産JAの安納芋
    http://furusato.karen-ja.or.jp/goods/annou-1.html

    安納芋は凄く甘くて美味しいです。

    【楽天市場】にがり以外の添加物を一切使用しない、
    こだわりのおとうふ造り:お豆冨の椿き家[トップページ]
    http://www.rakuten.co.jp/tofu-tsubakiya/

    【楽天市場】お豆冨の椿き家 [カテゴリ一覧]
    http://item.rakuten.co.jp/tofu-tsubakiya/c/

    上記のサイトは豆乳も美味しいです。

    豚汁ならぬ、鶏汁で、野菜たっぷりの具沢山の味噌汁もお腹に良さそうです。

    • コロイドさん、お土産情報も頂いてありがとうございます。流石、質の高い食べ物をチョイスしておられますね♪

  • マロンさん のりピーさん
    私も特にこの時期 お通じが細く たよりなく、なかなか思うように出てくれなくて 歩いたり、つぼ押ししたり、いろんな食材、皇帝塩、サイリウムも試しているうちにとうとう5〜6日も経ってしまいました。
    今 食べている物はマロンさんやみなさんに教わった良い物なので心配いらないと思い、腸の動きが鈍いのかも。。。と ミニカイロをおへその上に貼って過ごしてみました。すると みごとにありました!私の場合やっぱり冷えていたのが原因だったのですね。
    本来は化学的なカイロは避けたいところですが 行動的に過ごせるので今回は応急処置として使ってみました。なにかのご参考にでもなれば幸いです。

    • こひつじさん、それは良かったですね!ミトコンドリアが活性するのは、何も食べ物だけではありませんね。温度、呼吸、適度な運動だけでもガンが治るほどです。聞いた話しですが、ある人が、ガンが見つかったのですが手遅れでしたので治療を諦め、死ぬ前に大好きなことをしようと、貯金をはたいて温泉に毎日入っておられたそうです。そうしたら、いつの間にかガンが消えていたそうです。ミトコンドリアは、温かい温度で活性しますし、ガンは40度付近になると瀕死しますのでね。

  • マロンさん、こひつじさんおはようございます♪
    サイリウムを飲み始めて私も5~6日になります。おかげさまで憧れの便様が出て下さっています。サイリウムを飲んだ後にたっぷりと水を飲むようにしています。
    下剤を飲まずにお腹の痛みも無く嬉しいです。宿便を退治するアイテムを揃えるのは大変そうですね〜

    • のりピーさん、おはようございます。やっとのりピーさんに春が来ましたか。溶かすときもたっぷりの水でといてください。
      最新の宿便取り記事は、のりピーさんに良くなってもらおうと書いた記事です(笑)。ちょっとこれはネット情報じゃなく丸秘レシピなんですよ。ほとんどアイハーブで手に入りますし、最初はちょっとお金が要りますが大量ですのでほとんど減りません。どなたも大喜びしてくださいます。気が向いたらで結構ですので試してみて下さい。

  • ロコイドさん、貴重な情報をありがとうございます。うっかりして見落ししてました。
    試してみます。
    1日一食の生活をしていらしゃるマロンさん、チキンガイさん夕ご飯は、どんなメニューをどの位召し上がるのですか?

  • のりピーさんどうもです、コロイドさんの情報は僕も参考になります、ここは面白い人がたくさん集まり楽しいばかりですね。
    僕は朝は必ず野菜スープとスギナ茶を飲みます。
    日中は塩コーヒー、塩紅茶、梅干お湯割り(お酒じゃないですよ)など気分に合わせて飲みます。
    夜ですけど僕は酒をちびちび飲みながら、一品料理を作りながらたくさん食べます。
    絶対気をつけているのは、空腹だからといって炭水化物から食べることは厳禁です。ブドウ糖、砂糖なんて問題外です。一気に血糖値が上がり眠たくなります。
    大根おろしやキャベツの千切りなどをつまみながら、野菜炒めを大量に作ります。酒ちびちびやりながら野菜炒め食べます。最近は天気が良いのでマロンさんおすすめの干し野菜使ってます、ホントにおいしいです。ある程度お腹が膨れたら納豆食べます、添付のたれは使いません、大根おろしや干した大根の葉と醤油を混ぜて食べます、その間に野菜スープの残り野菜をもう一度ゆでて、豆腐や厚揚げ、卵、鶏肉、魚などその日の気分で適当な鍋にします、きのこやその他の野菜も投入します。
    鍋を待つ間はまた酒をちびちびやりながら煮干や海苔、自家製浅漬けなどを食べます。
    鍋をひとしきり食べたらやっと炭水化物です。ホントは米かもちがいいと思うのですが、酒が入っていると何故か麺類が欲しくなります。鍋の残りに冷凍うどんやインスタント麺いれて食べることが多いです、ダメなのはわかっていても止められません、病気になったら止めます。さらにその後、これもダメなの承知していますがスナック菓子を食べることがあります。不思議なんですよね、空腹では食べたくないものが腹が膨れると何故か欲しくなるのです、精製されたものって中毒性がある証拠ですね。

    • チキンガイさん、素晴らしいお食事サイクルですね、多少の麺類やお菓子はいいと思います。あまりにもストイックになるのも楽しくないですからね。要は知ってることが大事ですね、やばくなった時、止める物が分かっていれば安心ですしね。

  • マロンさん、チキンガイさん今晩はガイさん詳しく教えて下さってありがとうございます。
    私も大根おろしやキャベツの千切りを良く食べます。鍋も良く作ります。炭水化物は殆ど食べません、私はのりピーも好きですが、かきピーも好きなんです(^^)良くないとは分かっています。最近体重が増えてガッカリです。これも思い当たります発泡酒のせいです。ガイさんの夕ご飯充実してますね〜〜また色々と教えて下さい。明日はアンチョビを作る予定です(^.^)出来上がりは1〜2カ月後を楽しみに(^o^)

    • のりピーさん、アンチョビですか、いいですね、僕も大好きです。まあ好きなものは止められませんから、適当に自制していただきましょう。

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